Insomnia, kebiasaan buruk yang kemudian jadi penyakit

Insomnia dapat disebabkan oleh gangguan psikologis (contoh: depresi, cemas berlebih, stress kronis, trauma psikis, dan gangguan kepribadian bipolar), efek samping obat (contoh: obatantidepresan, penghilang rasa sakit yang mengandung kafein, kortikosteroid, hormon tiroid), adanya penyakit penyerta (contoh:asma, alergi, penyakit Parkinson,oipertiroid,, gangguan lambung,penyakit ginjal, kanker), dangangguan kebiasaan tidur (Contoh:sleep apnea, narkolepsi).
 
Untuk mengatasi masalah insomnia, Anda dapat mencoba menerapkan beberapa tips berikut:

• Berhenti mengonsumsi pil tidur karena dapat merusak pola tidur lebih lanjut.
• Kurangi konsumsi kafeindan konsumsi berbagai obat-obatan hanya di bawah pengawasan dokter
• Catat kebiasaan makan dan jam tidur untuk menganalisa pola tidur dan memulai perbaikan.
• Buat lingkungan tidur atau kamar tidur tenang, gelap dan sejuk.
• Biasakan untuk memiliki jadwal tidur yang tetap dan teratur setiap harinya dan batasi kebiasaan tidur siang agar tidak lebih dari 30 menit
• Hindari aktivitas yang membutuhkan konsentrasi lebih seperti menonton televisi, makan, ataupun bermain melainkan cobalah untuk menggantinya dengan mendengarkan musik lembut.

sumber: merdeka.com

www.elitespringbed.com